- 猪肝适合在早上、中午食用。
- 鸡蛋蛋黄中的铁质对pinxue的产妇有疗效。
- 莲藕排骨汤可zhiliao坐月子期间的pinxue症状，莲藕具有缓和神经紧张的作用。
- 干贝有稳定情绪作用，可zhiliao产后忧郁症。
- 红萝卜含丰富的维他命a、b、c，是产妇的zui佳菜肴。
- 猪腰有强化肾脏、促进体内新代谢、恢复子宫机能、zhiliao腰酸背痛等功能。
- 芝麻含钙高，多吃可预防产钙质之流失及便秘。
- 猪蹄能buxue通乳，可zhiliao产后缺乳症。
- 花生能养血止血，可zhiliao pinxue出血症，其有滋养作用。
- 西芹纤维质高，多吃可预防产妇便秘。
- 糯米性味甘平，补中益气，而红蟳油饭是一道产妇高贵补品。
- 黑豆含有丰富的植物性蛋白质及维他命a、b、c，对jiaoqi浮肿、腹部和身体肌肉松弛者也有改善功能。
- 海参是零胆固chun的食品，蛋白质高，适合产后虚弱、消瘦乏力、肾虚水肿及黄疸者食用。
- 猪心有强化心脏的功能。
有的妈妈心情不好，就会吃不下饭。如果妈妈们坐月子期间，心情容易烦闷不开心，这样会影响胃液的分泌，导致吃饭没有食欲。所以新妈妈要抽点空闲时间，做点自己喜欢的事情，比如听听音乐、看看书、运动，尽量让自己保持平和、愉悦的的心情。 做些简单的家务，运动运动身体新妈妈在坐月子的时间，不能整天在床上躺着不动，这样不但容易囤积脂肪，而且对身体恢复也不好。宫主建议妈妈们可以简单的家务活，饭后多散散步，或者做做产后瑜伽，这样有利于加速肠胃的蠕动，促进消化吸收。
1、冰镇水果炎热的夏天很多人都爱把水果放冰箱里冰镇一下再拿出来吃，虽然这样吃很爽口，但真的吃多了对身体是很不好的，尤其是在坐月子的妈咪，更不应该吃冰镇的食物，否则不仅不利于身体的康复，还会影响母乳的质量，宝宝吮吸这样的母乳之后还容易laduzi，所以产妇在月子里不要吃冰镇的食物。产妇在坐月子期间应食用常温的水果，要是从冰箱取出的水果，应将水果放置常温后再吃。 2、寒性、凉性的水果水果的种类有很多，在性质上主要可分为热性、温性、凉性和寒性，因为产妇在月子里的身体是非常虚弱的，所以不能吃偏凉性与寒性的水果。凉性的水果包括有梨、西瓜、芒果等。柿子属于寒性的水果，产妇在月子里要是吃了寒凉性的水果，会影响母乳的质量，宝宝吃了质量不好的奶水，容易出现腹泻现象，所以产妇吃水果要注意了。3、热性水果 夏天坐月子的妈咪zui好不要吃热性水果，如果想吃也尽量少吃，因为吃太多热性水果会引发上火，热性水果包括有荔枝、山楂、石榴等。此外要注意的是产妇吃水果时要将水果洗干净，能去皮的尽量去皮吃，以免食用了不干净的水果出现腹泻的现象。产妇吃水果尽量在饭后或两餐间吃，这样可防止消化道负担过重。
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