品牌thisis品牌	材质ABS
规格规格1126	货号货号8233
产地产地4207	适用场景保健按摩

正确姿势
一、不宜低头或抬头现在有些健身房在跑步机的上方或机器上安装了电视，虽然增加了跑步的乐趣，但导致很多人跑步时不时低头就是仰头，首先在跑步时看电视本身是不安全的，另外这种姿势也会对我们的颈椎造成影响。正确的跑步姿势是头应尽量朝着正前方，两眼看着前方，头和肩膀保持平稳，适当放松。
二、不要左右摆臂左右摆臂会造成身体的重心也随之左右变化，对膝关节会有一定的影响。正确的跑步姿势是两臂尽量的放松，拳头不要握得太紧，前后摆臂，摆臂的幅度也不要太大。
在初次使用电动跑步机前，请先站在旁边熟悉一下如何控制它--如启动、停机和速度调节等，切记跑前一定要把那个带夹的控制器与人相连，以便摔倒后能把控制器拉下而使跑步机停止。等你熟悉了之后才可以使用。然后站到跑步机两边的塑料防滑板上，用双手抓住扶手，将机器开到1.6～3.2公里/小时的低速度，身体站直，向前看，用一只脚在跑带上'瓟'几下，尽量放松；接着站到跑步带随其一起运动。在感觉适应后，慢慢地把速度增加到3～5公里/小时。保持这样的速度10分钟左右，再慢慢地让机子停下来。初次使用切勿高速运行，以防摔倒。
跑步对于提高腿部力量大有帮助，但对上肢的帮助不大，因此以下的循环练习把跑步与力量练习结合起来，可使你的身体得到发展。建议每周做一次下列练习：
　　1、跑步机坡度1%，快走或慢跑5分钟热身。
　　2、全力做1分钟俯卧撑。
　　3、跑步机坡度2%，中速跑5分钟。
　　4、全力做1分钟待手下蹲立起。
　　5、跑步机坡度3%，中速跑5分钟。
　　6、全力做1分钟后撑肱三头肌臂屈伸。
　　7、跑步机坡度4%，中速跑5分钟。
　　8、全力做1分钟收腹团身。
　　9、跑步机坡度5%，中速跑5分钟。
　　10、全力做1分钟登台阶(长凳或楼梯)
　　11、跑步机坡度6%，中速跑5分钟。
　　12、全力持重物做1分钟肱二头肌弯半。
　　13、跑步机坡度1%，放松跑5分钟。

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